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高考考生陷心理高原期,應該如何應對?
作者:佚名    文章來源:轉載    點擊數:3139    更新時間:2012/4/23

 

高考考生陷心理高原期,應該如何應對?

    眼看中高考就要來臨,考生鉚足了勁開始沖刺,卻發現生理、心理均不給力。武漢大學社會學教授、全國家庭教育專家周運清稱,在中高考沖刺中,考生到達了身體體能極限,會出現厭學、煩躁、成績急度下降等現象,這一現象稱為心理高原期。周教授表示,最近接觸到許多案例,發現陷入心理高原期已成為考生中的普遍現象。

    尖子生每天僅睡4小時

    小婷是武漢一所省示范高中高三學生,成績不錯,也比較自信,目標是今年能考上中國科技大。現在她每天只睡4個小時,希望在最后一段時間拼一下,提高自己的考試成績。

    專家點評:現在有的考生喜歡和同學在學習時間的長度上較勁,一聽說同學熬夜熬得比自己晚就著急,其實大可不必這樣。此時應該開始調整生物鐘,考生的學習時間安排要與考試同步。人的生物鐘調整大約需要10天,現在晚上睡眠時間應定在10時左右,逐步把大腦的興奮點轉移到上下午考試的黃金時間,以防考試時“發蒙”。

    考前出現“強迫癥”

    高考越來越近,小亮的腦子卻反復出現一些與高考無關的信息和奇怪的鏡頭,自己強迫它不出現反而更嚴重。有時看完一行字后,擔心記不住不自覺地一遍又一遍地看。這一段時間,情緒好像越來越低,面對高考他卻提不起精神。

    專家點評:從小亮的情況來看,平時就有一些類似強迫癥和抑郁癥的心理疾病,高考的臨近可能導致情況加重。這種情況可以在心理醫生的指導下適當用些藥,同時進行心理放松訓練,使自己的心理達到一個平衡的狀態。情緒低落的考生,要多參加一些運動型活動,如慢跑、散步等,重新估價自己,多看自己的優點,少和別人比較。

    擔心考不好對不起父母

    子逸是一名高三學生,成績一直在班級處于中等,近幾次模擬考試均接近預估的重點大學分數線。父母希望他再努力一把進名校,雖然沒有明說,但平時的言行無不流露出較高的期望。子逸明顯感到了壓力,他擔心萬一沒考好,對不起父母。這一段時間他注意力不集中、心情焦躁,成績下滑,并且不愿意和別人交流。考試越來越近,子逸的心里卻越來越亂。

    專家點評:這一狀況需要家長和考生同時進行調整。孩子產生強烈的報答心理,內心沖突大,根源來自家長,此時家長對孩子的引導一定要切合孩子的實際,包括孩子學習的真實水平、個性特征和心理素質等,對孩子多一點理解,減少從自身角度考慮問題。家長不要去討論進哪一所學校,告訴孩子只要盡力,家長就滿意了。但也不要一味地避而不談,那樣也會對孩子形成壓力。營造一個輕松、愉悅的家庭氛圍很有必要。對于孩子本人來說,盡可能去理解家長的苦心,但也要充分相信自己,不必因父母的觀點而重新調整自己的應考計劃。

    家長應調整方式關注孩子

    周教授表示,當孩子陷入心理高原期,家長們應和孩子多交流。他說,許多孩子因為高考而情緒低落,不愿主動跟家長交流,過多地干涉在孩子看來是一種侵犯。這時家長要調整自己,可以通過察言觀色,或者其他的方式關注孩子,盡量尊重對方。(文中人物均為化名)

 

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